Jezdíte-li na kole, pak jistě víte, že kvalitní výkon je podmíněn řádným doplňováním energie a že každý druh a tvar chlebíčku má svá specifika. Na našem Siroko blogu najdete různé druhy domácích receptů na energetické tyčinky, gely a další super jídla, která si můžete pohodlně zabalit a sníst na cestách.…
Pokud se zajímáte o profesionální cyklistiku, tak jste už jistě slyšeli o receptu, který momentálně hýbe cyklistickým světem: rýžové tyčinky, které jsou na hony vzdálené od rýžových koláčků, jež jsme vám prezentovali dříve. Tahle sacharidová bomba je nejen lehká, ale navíc i neskutečně křupavá. Budete potřebovat jen tři základní ingredience:…
Každý cyklista potřebuje vhodný typ paliva, který mu při jízdě dodá energii. Proto jsme si pro vás připravili dva recepty na přípravu flapjacku, které jsou speciálně upravené tak, aby pokryly nutriční potřeby jezdců na dvou kolech. Jsou plné sacharidů a obsahují také nějaký ten protein a vlákninu, ale jen minimum…
Během Grand Tours, jako je Tour de France, Vuelta, España nebo Giro d’Italia, dodržují profesionální jezdci pečlivě naplánovanou dietu, aby pokryli vysoké energetické nároky. Jedná se o stravu, která poskytuje potřebné “palivo” pro 21 etap a zároveň urychluje regeneraci a podporuje celkové zdraví. Pojďme se nyní společně podívat na základy…
Jíst zdravě a přitom levně není nemožné. Tato studie z USA z roku 2019 to ostatně potvrzuje. Problém je, že ceny v poslední době vyletěly vzhůru, zatímco platy zůstaly stejné. Mnoho z nás si tak musí určit priority a začít méně utrácet. Mezi priority by rozhodně mělo patřit jídlo, což…
Pokud dáváte přednost slaným snídaním, ale nevíte, co si udělat ráno před jízdou, a zároveň už máte po krk omelet a toastů, zkuste brát snídani jako nějaké jiné jídlo dne, například oběd či večeři. Co je špatného na misce s kuskusem, kuřetem/tofu a trochou ovoce k snídani? Vždyť takové jídlo…
V jednom z našich prvních článků o výživě jsme se s vámi podělili o tři domácí recepty – na izotonický nápoj, energetický gel a energy tyčinku. Článek měl obrovský úspěch a vysloužil si od vás pochvalné komentáře na sociálních sítích. Od té doby jsme sice zveřejnili několik dalších receptů, avšak…
Pokud nevíte, co si dát před jízdou na kole k jídlu, abyste měli dostatek síly opřít se do pedálů, a zároveň se vám nechce připravovat nic náročného, máme tu pro vás deset zdravých, energeticky výživných snídaňových receptů ze tří ingrediencí pro cyklisty. Nákupní seznam je totožný s tím, který jsme…
Řešili jste někdy dilema, co si dát před jízdou k snídani? Nebo jste přemýšleli nad tím, co snídají profesionální cyklisté? Pokud ano, pak tu pro vás máme seznam 10 snídaňových receptů – každý o třech ingrediencích. Rovněž jsme pro vás připravili nákupní seznam, ve kterém najdete deset základních, snadno dostupných…
Pokud se trochu zajímáte o stravu profesionálních cyklistů, pak jste už nejspíš slyšeli o rýžových koláčcích. Ty jsou společně s energetickými tyčinkami a gely nejběžnější svačinou v dresech cyklistů, ať už během obyčejného tréninku, či závodu. Proč ale cyklisté jedí rýžové koláčky? Obsahují rychle stravitelné sacharidy, které jsou při jízdě…
