Οι μύες που λειτουργούν περισσότερο όταν κάνετε ποδηλασία είναι στα πόδια σας καθώς θα πρέπει να τους κινείτε όταν κάνετε πεντάλ. Αλλά δεν είναι οι μόνοι που εμπλέκονται – υπάρχει μια ολόκληρη σειρά άλλων μυών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποδηλασία. Ο πιο σημαντικός είναι ο μείζων γλουτιαίος μυς, αλλά…
Οι διατάσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφεύγουν οι ποδηλάτες τους τραυματισμούς, να βελτιώνουν την ευλυγισία και να λένε στο σώμα ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν μετά το πεντάλ. Λάβετε υπόψη ότι οι ακόλουθες 10 βασικές διατάσεις θα πρέπει να γίνονται μόλις κατεβείτε από το ποδήλατο. Δεν…
Πριν λίγο καιρό φαινόταν ότι οι ποδηλάτες ήταν αλλεργικοί στα γυμναστήρια και ότι τα χρησιμοποιούσαν μόνο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας πριν τη σεζόν για να κάνουν μερικά βάρη και προπόνηση ενδυνάμωσης. Μετά, ξεχνούσαν το γυμναστήριο για την υπόλοιπη χρονιά χωρίς να το χρησιμοποιούν καν για να κάνουν στατικό ποδήλατο,…
Στο σώμα μας συμβαίνει μια σειρά από αλλαγές όταν κάνουμε ποδηλασία. Μερικές είναι εξωτερικές, όπως η απώλεια βάρους και η αύξηση της μυϊκής μάζας των ποδιών, άλλες δεν είναι ορατές, αλλά τις αισθανόμαστε, για παράδειγμα, κοιμόμαστε καλύτερα. Αρκετές μελέτες (αυτή εδώ και αυτή εδώ) έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που…
Γνωρίζετε ήδη τις θετικές επιδράσεις που δημιουργεί η ποδηλασία στο σώμα σας, αλλά δεν υπάρχουν μόνο πλεονεκτήματα. Υπάρχουν επίσης «αρνητικές» ή όχι και τόσο θετικές επιδράσεις (ανάλογα με τον τρόπο που το βλέπετε) που αργά ή γρήγορα γίνονται αντιληπτές. Ειδικά αν αφιερώνετε πολύ χρόνο στη σέλα και εάν προπονείστε σκληρά…
