mujeres 881aac3c 67fd 4bd5 a7fe bd3457e1f656

Naiset ja pyöräily: taistelussa tasavertaisten oikeuksien puolesta

Naispyöräilijät ja naiset, jotka käyttävät polkupyörää kulkuvälineenään, taistelevat tullakseen kuulluksi tulevaisuuden rakentamisessa, rikkoakseen sosiaalisia ja kulttuurisia rajoja sekä tullakseen nähdyksi tasavertaisina miesten rinnalla. Seuraavassa käymme läpi vain neljä monista naisten jatkuvasti käymistä taisteluista: Kaupungit turvallisemmiksi Kuinka monta kertaa olemme kuulleet, ettei raiskauksen tai murhan uhriksi joutuneen naisen “olisi pitänyt kävellä… 

Lue lisääNaiset ja pyöräily: taistelussa tasavertaisten oikeuksien puolesta
post entreno a9329454 0168 4518 84e0 bfa732ab4c73

Ravitsemus ja pyöräily: 5 myyttiä palautumisesta

Jos seuraat pyöräilyä, olet varmasti huomannut ammattilaisten alkavan juoda ja syödä heti kisan jälkeen. Heti, kun kilpailijat ovat ylittäneet maaliviivan, soigneurit, ammattipyöräilijöiden monitoimiapurit, tuovat heille vettä, sokerisia juomia, nallekarkkeja (jos kyseessä on Peter Sagan) ja tietenkin joka kisoissa nähtäviä ja kaivattuja palautusjuomia. Sitten yleensä joukkuebussissa he jatkavat juomista ja syömistä… 

Lue lisääRavitsemus ja pyöräily: 5 myyttiä palautumisesta
grupo 8deecb07 17f5 4319 8fbb aeff2e968bc2

Pyöräilyä aloittelijoille: näin ajat ryhmässä

Ryhmäajoon voi osallistua suunnitellusti tai se voi tapahtua sattumalta. Ensimmäisessä tapauksessa ryhmäajo on etukäteen yhdessä kavereiden, pyöräilytuttujen tai pyöräilyklubin kesken järjestetty tapahtuma. Tässä artikkelissa emme aio keskittyä kilpailuihin tai muihin pyöräilytapahtumiin, sillä niiden olosuhteet ovat yleensä erilaiset. Lisäksi ennen pyöräilykilpailun pääjoukossa ajamista täytyy opetella ajamaan ryhmässä. Sattumalta ryhmäajo tapahtuu useimmiten… 

Lue lisääPyöräilyä aloittelijoille: näin ajat ryhmässä
musculos acbfb48e 451f 481c b65e 92a5b03efe01

Mitä lihaksia pyöräillessä käytetään?

Pyörän selässä eniten työtä tekevät lihakset löytyvät jaloista, sillä niitä täytyy luonnollisesti liikutella polkeakseen. Ne eivät kuitenkaan ole ainoita liikkeeseen osallistuvia lihaksia, vaan koko joukko muitakin lihaksia on tärkeässä osassa pyöräilyä. Merkittävin niistä on gluteus maximus, iso pakaralihas, mutta pyöräilläksemme tarvitsemme myös vahvan keskivartalon ja sydämen – ilman sydäntä ei… 

Lue lisääMitä lihaksia pyöräillessä käytetään?
calcetines 0b7945c7 19ed 46fd 8f99 7215f7d38d26

Sukat: piristysruiske pyöräilijälle

Mikään ei vedä vertoja sille tunteelle, jonka saa pukiessaan jalkaansa upouudet pyöräilysukat. Kyse ei ole pelkästään vaikutuksesta, jonka huomaa jaloissaan, sillä se tapaa myös kohentaa mielialaa. Yhdessä pyöräilyvaatteiden ja pyörän kanssa sukat toimivat eräänlaisena piristysruiskeena, joka saa meidät kerta toisensa jälkeen asumaan ulos ja nousemaan pyörän selkään. Tästä lähtien et… 

Lue lisääSukat: piristysruiske pyöräilijälle
que comer 05774a59 4552 4d54 86f7 6a7560793449

Ravitsemus ja pyöräily: mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä treenisi keston ja intensiteetin perusteella

Yksi suurimmista pyöräilijöiden huolenaiheista, olivatpa he sitten aloittelijoita tai eivät, on ravitsemus. Sen tietäminen mitä meidän tulisi syödä ennen pyöräilyä sekä sen aikana ja sen jälkeen, on avainasemassa matkasta nauttimiseen ilman, että siitä täytyy kärsiä enemmän kuin tarpeen. Tässä artikkelissa käymme läpi sitä mitä syödä matkan aikana ja valaisemme myös… 

Lue lisääRavitsemus ja pyöräily: mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä treenisi keston ja intensiteetin perusteella
ninos bici 01605931 2404 4284 8d58 3eec66cc3529

Pyöräilyn hyödyt lapsille

Joissain parhaissa lapsuusajan muistoissamme ovat osallisena pyörät, nuo täydelliset matkakumppanimme kaikilla seikkailuillamme. Kesän ja lomien alkaessa tuli pyörästä nopeasti lempikulkupelejämme. Syksyllä ja talvella saattoivat kaksipyöräisemme jäädä varastoon, vaikkakin hyppäsimme silti satulaan aina aika ajoin. Saimme ihailla monien pyöräilyidoleidemme urotöitä heidän kavutessa pyörän selässä vuoria TV:ssä. Hetken päästä nousimme satulaan yrittäen… 

Lue lisääPyöräilyn hyödyt lapsille
enforma 028e0d94 61e5 4c0b 9552 1ce7e707b0ef

Pyöräilyä aloittelijoille: 10 vinkkiä, joilla pääset pyöräilykuntoon

Pyöräilykuntoon pääseminen voi vaikuttaa helpolta; kunhan vain hyppäät pyörän selkään ja poljet paljon. Asia ei kuitenkaan ole aivan näin yksinkertainen. Auttaaksemme sinua parantamaan suorituskykyäsi tai vaikka vain pudottamaan hieman ylimääräistä painoa, olemme koonneet 10 yksinkertaista vinkkiä, jotka olemme jakaneet kolmeen kategoriaan. Aloitetaanpa: ETUKÄTEISSUUNNITTELU JA VALMISTAUTUMINEN Ole realistinen Jos haluat päästä… 

Lue lisääPyöräilyä aloittelijoille: 10 vinkkiä, joilla pääset pyöräilykuntoon
bicicleta 9efa0fd6 1d31 4b20 8273 65cf0e3e1d71

7 tapaa, jolla polkupyörä on muuttanut maailmaa

Yhdistyneet kansakunnat julisti vuonna 2018 kesäkuun 3. päivän maailman pyöräilypäiväksi. Siihen saakka pyöräilypäivää oli vietetty huhtikuun 19. päivänä Albert Hofmannin happotripin muistoksi, jolloin hän pyöräili kotiin uudenlaisen aineen, LSD:n alaisena. Jos tämän tarkoituksena oli muistuttaa meitä siitä, että pyöräilyä voidaan pitää eräänlaisena hyvän olon “huumeena”, sopii huhtikuun 19. päivä tähän… 

Lue lisää7 tapaa, jolla polkupyörä on muuttanut maailmaa
gravel 27992ea9 fd3a 43e8 8dd7 cb87c704c9d9

Kolme Siroko-paitaa gravel-pyöräilyyn

Gravel-pyöräily – mitä se on? Yksinkertaisesti sanottuna se on yhä suositummaksi käyvä tapa nauttia pyöräilystä. Monet pyöräilyharrastajat pitävät sitä muotivillityksenä ja pelkkänä markkinointikikkana, jonka tarkoitus on myydä lisää pyöriä, ja tällaisia markkinointikeinoja onkin toki nähty aina ensimmäisten modernien pyörien saapumisesta lähtien. Skeptikot ovat todennäköisesti oikeassa, mutta kiitos gravel-pyöräilyn suosion, ovat… 

Lue lisääKolme Siroko-paitaa gravel-pyöräilyyn

Suositellut artikkelit