Jokin aika sitten vaikutti vielä siltä, että pyöräilijät olivat suorastaan allergisia kuntosaleille ja kävivät niillä ainoastaan ennen kauden alkua nostellakseen hieman painoja ja tehdäkseen voimaharjoittelua. Sitten he unohtivat salit loppuvuoden ajaksi, eivätkä käyneet edes spinning-tunneilla – joka on muuten hyvin paljon pyöräilyä muistuttava treenimuoto. Onneksi tämä on kuitenkin muuttunut ja…
Jos olet pyöräilijä tai jonkin muun lajin harrastaja, olet todennäköisesti kuullut, että urheilijoiden täytyy saada ravinnostaan yleisiä suosituksia enemmän proteiinia, tai muuten heidän suorituskykynsä voi kärsiä. Tämän blogipostauksen tarkoituksena ei ole käydä läpi sitä, onko tämä totta vai ei (siihen vaadittaisiin toinen pitkä artikkeli), vaan tuoda esille joitain faktoja tilanteen…
Tässä aloitteleville pyöräilijöille suunnatussa oppaassa käymme läpi pyörän vaihteiston osia, selitämme niiden toimintamekanismin ja annamme monia eri niksejä ja vinkkejä siihen, kuinka käyttää niitä oikein. Huolimatta pyörän tai pyöräilyn alalajin tyypistä, seuraavassa esittelemme perusjuttuja, jotka auttavat käyttämään vaihteita nopeasti ja välttämään virheet. Aloitetaan opettelemalla pyörän vaihteiston osat: Vaihdevivut. Oikea vaihdevipu…
Jos tavoitteesi on pudottaa painoa pyöräilyn ja ruokavaliomuutosten avulla, olet ehkä kuullutkin pätkäpaastosta. Jos olet pyöräillyt jo jonkin aikaa, saattaa ajatus tyhjällä vatsalla pyöräilystä olla jo tuttu ja kenties saatat harkita sitä luettuasi tai kuultuasi kaikista pätkäpaastoilun oletettavasti mukanaan tuomista eduista. Älä kuitenkaan hätäile! Ennen kuin aloitat, lue läpi kolme…
Strava – Pyöräilijöiden sosiaalinen verkosto Tämä sovellus on ilmainen ja saatavilla sekä Android– että iOS-käyttöjärjestelmille. Sinun tarvitsee vain luoda käyttäjäprofiili ja alkaa käyttää sovellusta puhelimellasi kirjaamalla ylös aktiivisuutesi (sovellus ei ole yhteensopiva Bluetooth-sensoreiden kanssa) tai yleisemmin, yhdistämällä sovelluksen älykelloon tai GPS-pyörätietokoneeseen. Voit seurata muita käyttäjiä, kehua heitä heidän treeneistään ja…
Kehomme käy läpi monia muutoksia, kun aloitamme pyöräilyharrastuksen. Jotkin niistä, kuten laihtuminen ja jalkalihasten kasvu, ovat havaittavissa ulkoisesti ja toisia ei voi nähdä ulospäin, mutta tunnemme ne kyllä. Esimerkki tällaisesta on parempi unen laatu. Useat tutkimukset (kuten tämä ja tämä) ovat osoittaneet, että heillä, jotka pyöräilevät 30 minuuttia joka päivä,…
Ole varmaankin jo tietoinen pyöräilyn kehossasi aikaansaamista positiivisista muutoksista, mutta valitettavasti joukkoon mahtuu myös muitakin kuin hyödyllisiä juttuja. Pyöräilijöiden kehoissa tapahtuu myös “negatiivisia” tai ei-niin-positiivisia muutoksia (riippuen siitä, miten asiaa tarkastelet), jotka käyvät selviksi ennemmin tai myöhemmin. Näin käy erityisesti silloin, jos vietät runsaasti aikaa pyörän selässä tai jos treenaat…
Jos aiot ostaa pyörän tai jos olet pyöräillyt jo jonkin aikaa ja haluat nykyistä paremman mallin, on käytetyn pyörän ostaminen varsin hyvä vaihtoehto. Seuraavat vinkit osoittavat tehtävän olevan huomattavasti helpompi kuin käytetyn auton ostamisen, sillä mahdollisten viallisten osien määrä on pienempi ja sinulla on lisäksi mahdollisuus katsella ja testata tärkeimpiä…
Olet ehkä juuri aloittanut pyöräilyharrastuksesi ja haluat treenata myös kuukautisten aikana. Tai kenties olet pyöräillyt jo jonkin aikaa, mutta kuukautisoireet tapaavat pitää sinut poissa pyörän selästä muutamana päivänä kuusta. Vai haluatko vain tietää, kuinka kuukautiskiertosi vaikuttaa suorituskykyysi? Oli miten oli (ja vaikka olisit miespyöräilijä), niin lue tämä kuukautisia ja pyöräilyä…
Fotokromaattisten linssien monipuolisuus tekee niistä täydelliset pyöräilyyn, sillä onhan kyseessä urheilulaji, jossa koetaan jatkuvasti sään ja arvaamattoman maaston aiheuttamia muuttuvia valaistusolosuhteita. Tässä julkaisussa vastaamme joihinkin niitä koskeviin yleisimpiin kysymyksiin. Aloitetaan: Mitkä ovat fotokromaattiset aurinkolasit ja kuinka ne toimivat? Fotokromaattisten aurinkolasien linssit kirkastuvat tai tummenevat riippuen ultraviolettisäteilyn vaikutustasosta. Jos sää on…
