Quando iniziamo a pedalare, è normale commettere tanti errori – e questi errori possono presentarsi in qualsiasi momento. Alcuni sono dovuti dalla mancanza di conoscenza, dato che serve tempo per acquisire esperienza; altri sono commessi volontariamente, e altri ancora sono provocati da un eccesso di sicurezza. Con questo elenco degli…
In questo articolo ti proporremo 3 ricette semplici per dare energia alle tue uscite in bicicletta: a iniziare da una bevanda isotonica, per poi passare a dei gel energetici saporiti e finire con barrette energetiche facili da preparare, senza l’uso del forno. Tutte e tre le ricette contengono ingredienti comuni…
Nel post in cui abbiamo spiegato quando utilizzare un gilet antivento da ciclismo, abbiamo detto che si tratta di uno dei capi di abbigliamento più importanti, un elemento fondamentale per ogni guardaroba di un ciclista che si rispetti. Beh, i manicotti sono altrettanto versatili ed essenziali per ogni amante della…
Che tu scelga una mountain bike o una bici da strada per iniziare la tua avventura ciclistica, ci sono attrezzi e accessori di base utili in entrambi i casi. Si tratta di oggetti che, pur non essendo essenziali (fatta eccezione per il casco), ti faranno stare più comodo e al…
Le prime domande che vengono in mente a una persona che vuole cominciare a fare ciclismo sono: qual è la giusta misura di bici per me? Che taglia devo scegliere invece per mia figlia? In alcuni casi la risposta è semplice ma altri quesiti sono più complessi perché, come nel…
In questo articolo ti daremo alcuni consigli su come proteggere il tuo addome: i muscoli del cosiddetto “core” rappresentano il motore nel quale viene generata la maggiore quantità di calore, poi distribuito nelle varie parti del corpo con il flusso sanguigno. Fino a poco tempo fa, l’arte di proteggersi a…
Un gilet antivento da ciclismo è uno dei capi d’abbigliamento sportivo più versatili e di maggiore diffusione. Si tratta di un indumento immancabile per qualsiasi amante del ciclismo, quasi essenziale quanto la tua maglia preferita o quel paio di jeans che indossi sempre. In questo post spiegheremo quando indossare un…
Se stai pensando di acquistare dei rulli per allenarti anche in casa o semplicemente li hai ricevuti come regalo ma non hai ancora avuto occasione di provarli, abbiamo preparato una guida con qualche consiglio utile per aiutarti a decidere quali rulli scegliere e come iniziare a usarli: Quali sono le…
In questa guida ti mostreremo una semplice routine di allenamento con 5 esercizi di forza per ciclisti. Esercizi in sessioni da 30 – 40 minuti che possono essere fatti a casa 2 o 3 volte alla settimana. Squat Lunges (affondi) Single-leg deadlift (stacco a una gamba) Plank Russian twist Grazie…
Il ciclismo offre importanti benefici all’universo femminile, sia che la bici venga utilizzata come mezzo di trasporto sia che diventi la fedele compagna di un vero e proprio impegno sportivo. Dalle mountain bike elettriche alle bici pieghevoli urbane, dalle gite in bicicletta per famiglie, alle lunghe uscite attraverso passi montani,…
