Se a colazione preferisci il salato, ma non sai cosa mangiare la mattina prima di uscire in bici o sei stanco delle solite omelette o del toast, prova a pensare alla colazione come un altro pasto, immaginando quindi cosa mangeresti a pranzo o a cena. Che male c’è a mangiare…
Il ciclismo è un ottimo sport per donne e uomini di tutte le età. Dai bambini alle persone in avanti con l’età, è il modo giusto per rimettersi in forma e stare in salute senza danneggiare le articolazioni. Detto questo, non è lo sport perfetto, perché anche il ciclismo ha…
Molti di noi ciclisti non amano particolarmente andare in palestra. Anzi, probabilmente preferiremmo investire tempo e risorse in una bici nuova o in attrezzatura più moderna invece che comprare dei pesi o dei manubri per allenarci a casa. Va però detto che fare allenamenti di forza e aggiungere una routine…
Pur essendo uno dei problemi più comuni fra i ciclisti, i crampi rimangono uno dei più grandi misteri irrisolti. Quelli di noi che pedalano o fanno esercizio fisico regolare sanno perfettamente cosa sono i crampi e che sensazione danno, ma i motivi per cui si presentano sono tanto diversi quanto…
Molte persone iniziano a fare ciclismo per perdere peso (o comunque per tenerlo sotto controllo). Scendere dal divano e iniziare a fare esercizio fisico è un passo importante. Questi 8 consigli ti guideranno verso la perdita di peso e nuove abitudini salutari definitive. Prima di cominciare, c’è una cosa da…
Abbiamo già parlato dei benefici alla salute che porta il ciclismo in un post precedente. Anche se questa correlazione emerge studio dopo studio, non dobbiamo dimenticare che correlazione non significa causalità. In altri termini: puoi uscire in bici, sentirti bene mentre pedali, e anche prima e dopo l’allenamento, ma alcuni…
No, il ciclismo non influisce negativamente sulla salute sessuale di uomini e donne, anzi offre numerosi benefici dato che contribuisce a prevenire varie patologie e condizioni mediche. Potremmo fermarci qua, ma vediamo un po’ di dati e di storia che rafforzano questa risposta. Contesto storico Le preoccupazioni legate ai possibili…
Per spingere sui pedali, si utilizzano prevalentemente i muscoli delle gambe, questo lo sanno un po’ tutti. Ma non sono i soli muscoli coinvolti in questa disciplina sportiva, dato che ci sono tutta una serie di altri gruppi muscolari che recitano un ruolo importante nel ciclismo. Quello più significativo è…
Fare stretching è un ottimo modo per evitare gli infortuni, aumentare la flessibilità e dire al corpo che è ora di riposarsi dopo aver pedalato. Ricorda che i seguenti 10 esercizi di stretching sono da eseguire una volta sceso dalla bici. Fare stretching prima di iniziare a pedalare non è…
Qualche tempo fa sembrava quasi che i ciclisti fossero allergici alle palestre; che ci andassero solo nella pre-stagione per sollevare dei pesi e fare qualche allenamento di forza. Passato questo periodo, si dimenticavano della palestra per il resto dell’anno, non usandola nemmeno per un po’ di spinning, un’attività di fitness…
