Als fietser weet je vast hoe belangrijk een goede energieboost is voor je prestaties, maar ook dat niet alle soorten en vormen hetzelfde effect hebben. In onze Siroko blogsectie vind je allerlei recepten voor zelfgemaakte energierepen, gels en superfoods die je makkelijk mee kunt nemen en onderweg kunt eten. In…
Als je echt van wielrennen houdt, heb je waarschijnlijk weleens gehoord van een recept waar iedereen in de wielerwereld het over heeft: rijstrepen die niets te maken hebben met de beroemde rijstcakes die we hier een tijdje geleden maakten. Deze koolhydraatrijke traktatie is bijzonder licht en vooral superknapperig. Er zijn…
Het vinden van de juiste soort brandstof is cruciaal om je energie op peil te houden tijdens het fietsen. Daarom hebben we twee recepten voor repen voor je, speciaal ontworpen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van fietsers onderweg. Vol koolhydraten, wat eiwitten en vezels, niet te veel vet. We…
Tijdens de grote rondes, zoals de Tour de France, de Vuelta a España of de Giro d’Italia, volgen professionele wielrenners een zorgvuldig gepland dieet om aan hun hoge energiebehoefte te voldoen. Deze specifieke voeding is gericht op het leveren van de brandstof die nodig is voor de 21 etappes, terwijl…
Gezond eten met een budget is mogelijk. En dit Amerikaanse onderzoek uit 2019 bevestigt dit. Het punt is dat de prijzen zijn gestegen en de lonen niet. Soms moeten we gewoon prioriteiten stellen om de uitgaven te beperken. Voeding moet een van die prioriteiten zijn, vooral voor sporters, ongeacht hun…
Als je liever hartig ontbijt, maar je weet niet wat je ‘s ochtends moet eten voordat je gaat fietsen of je bent de eieromelet of boterhammen beu, probeer het ontbijt dan te zien als een andere maaltijd, net als de lunch of het avondeten. Wat is er mis met een…
In een van onze allereerste blogposts over voeding, deelden we 3 recepten voor een isotoon drankje, een energiegel en een energiereep. Het was een groot succes en we kregen geweldige feedback op onze social media platforms. Vanaf dat moment zijn we recepten blijven posten, maar geen gels, alleen repen en…
Als je niet weet wat je ‘s ochtends moet eten voordat je gaat fietsen, je niet te veel gedoe wilt, maar wel energie nodig hebt om te fietsen, dan zijn hier tien gezonde, energierijke, ontbijtopties met drie ingrediënten voor fietsers. De boodschappenlijst is dezelfde als in onze post over 10…
Vraag je je wel eens af wat je moet ontbijten voor je gaat fietsen? Of wat profwielrenners ‘s ochtends eten? Dan vind je hier een lijst met 10 ontbijtrecepten, elk met slechts drie ingrediënten. We hebben een boodschappenlijstje met tien ingrediënten gemaakt, allemaal basisvoedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Hier zijn…
Als je geïnteresseerd bent in hoe de profs eten, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van rijstwafels. Samen met energierepen en gels zijn het de meest voorkomende snacks in de zak van elke wielrenner tijdens training en wedstrijden. Maar waarom eten wielrenners rijstwafels? Ze bevatten snel verteerbare koolhydraten, cruciaal als…
