Bądźmy szczerzy, jeśli naprawdę chcesz jeździć szybciej na rowerze, najlepszym sposobem jest właściwe zaplanowanie treningu i odżywiania. Możesz jednak zwiększyć swoje osiągi i prędkość, wprowadzając poniższe zmiany. Niektóre z nich nie kosztują nic, inne wiążą się z dodatkowymi wydatkami, ale zdecydowana większość to zmiany, poprawki i ulepszenia, które prędzej czy…
Spożycie węglowodanów podczas wysiłku fizycznego poprawia wyniki w kolarstwie i innych sportach. Organizm wytrenowanego rowerzysty może utlenić do 120 g węglowodanów na godzinę przy stosunku maltodekstryny do fruktozy wynoszącym 2:1. To tyle, jeśli chodzi teorię naukową. W praktyce istnieje kilka możliwości dostarczenia naszemu organizmowi takiej ilości energii. Żele i batony…
Po naszym przeglądzie najlepszych rowerów szosowych wysokiej klasy w przystępnej cenie i drugim, dotyczącym rowerów średniej klasy w przedziale od 3 000 euro do 5 000 euro, przyjrzyjmy się najlepszym rowerom szosowym z 2022 roku w cenie poniżej 3 000 euro. Canyon Podobnie jak w poprzednich artykułach, listę rozpoczynamy od…
Czysty, odpowiednio naoliwiony rower nie tylko lepiej działa, ale też lepiej wygląda. To samo dotyczy odzieży kolarskiej: czyste spodenki rowerowe zawsze będą wygodniejsze i bardziej higieniczne niż te, które są brudne od potu. Poza tym będą Ci dłużej służyć. W naszym wpisie o tym, jak właściwie dbać o odzież rowerową…
W jednym z naszych poprzednich wpisów omówiliśmy 6 czynników powodujących bóle i dolegliwości podczas jazdy na rowerze. Tym razem skoncentrujemy się na 6 obszarach ciała, w których większość rowerzystów odczuwa dyskomfort, na przyczynach ich powstawania oraz na tym, co możemy zrobić, aby je złagodzić. Nie będziemy się szczegółowo zajmować problemami…
I oto powracamy z trzema nowymi przepisami na batoniki nie wymagające pieczenia, szybkie i łatwe do przygotowania w domu. Potrzebne nam będą składniki powszechnie stosowane w przekąskach dla rowerzystów, takie jak banany, płatki owsiane, orzechy, daktyle czy miód. Wszystko, czego potrzebujesz, to robot kuchenny do zmiksowania składników i naczynie do…
Jeśli jeździsz na rowerze od kilku lat i nie wyrzucasz rzeczy bezmyślnie do kosza, prawdopodobnie posiadasz wiele niepotrzebnych już części rowerowych. Być może w garażu masz nawet stary zapomniany rower, którego już nie używasz lub który uległ wypadkowi. Wszyscy gromadzimy kasety rowerowe, łańcuchy, dętki, opony i inne części, nie wiedząc,…
Jazda na rowerze jest korzystna zarówno dla naszego zdrowia, jak i dla naszej planety, ale nie jest to aktywność całkowicie pozbawiona ryzyka. Statystyki nie kłamią: co 13 minut na świecie ginie rowerzysta. Zdecydowana większość tych ofiar jest wynikiem wypadków z udziałem innych pojazdów. Niezależnie od dyskusji, które pojawiają się za…
Przejadły Ci się płatki owsiane w domowych batonów energetycznych i masz powyżej uszu słynnych ciastek ryżowych na rower? Nie martw się, pokażemy Ci trzy różne sposoby na wykorzystanie ryżu bez konieczności gotowania go lub jedzenia na surowo. W tych przepisach wykorzystasz ryż ptysiowy, wafle ryżowe i mąkę ryżową. Do roboty!…
Aby znaleźć odpowiednią parę skarpetek na rower należy rozważyć sześć kluczowych cech: Izolacja termiczna Oddychalność Pochłanianie wilgoci Kompresja Komfort Indywidualne preferencje W tym przewodniku na temat skarpetek rowerowych, przyjrzymy się im wszystkim po kolei: Izolacja termiczna Większość producentów oferuje głównie dwa rodzaje skarpet: na wysokie lub niskie temperatury. Nie potrzebujesz…
