Jeszcze jakiś czas temu wydawało się, że kolarze reagują na siłownię alergicznie i korzystają z niej tylko przed sezonem, by podnieść kilka ciężarów i zrobić trening siłowy. Później zapominają o niej na resztę roku, nie korzystając nawet z zajęć spinningu, tak zbliżonego do kolarstwa. Na szczęście to się zmieniło i…
Jeśli uprawiasz kolarstwo lub inny sport, być może zdarzyło Ci się słyszeć, że sportowcy powinni spożywać więcej białka niż to ogólnie zalecane, w przeciwnym razie pogorszą się ich wyniki. Celem tego tekstu nie jest dyskutowanie o tym, czy jest to prawda, czy nie (to temat na kolejny długi artykuł), ale…
W tym przewodniku dla początkujących rowerzystów zamierzamy opowiedzieć o elementach przerzutek rowerowych, wyjaśnić jak działają i dać Ci szereg wskazówek i trików, aby używać ich poprawnie. Niezależnie od rodzaju roweru czy dyscypliny, poniżej przedstawiamy kilka ogólnych aspektów, które pomogą Ci szybko operować przerzutkami i uniknąć błędów. Zacznijmy od poznania poszczególnych…
Jeśli planujesz schudnąć jeżdżąc na rowerze i stosując dietę, prawdopodobnie wiesz czym jest przerywany post. Jeśli jeździsz na rowerze od jakiegoś czasu, zapewne znasz teorię treningu na pusty żołądek i być może rozważasz go nasłuchawszy się o niezliczonych korzyściach postu przerywanego. POCZEKAJ! Zanim zaczniesz, weź pod uwagę te trzy punkty:…
Strava – Portal społecznościowy dla rowerzystów Darmowa i dostępna dla systemów Android i iOS. Wystarczy założyć profil użytkownika i zacząć korzystać z aplikacji na telefonie, rejestrując swoją aktywność (czujniki bluetooth nie są kompatybilne z aplikacją) lub łącząc aplikację ze smartwatchem lub komputerem rowerowym z nawigacją GPS. Możesz śledzić innych użytkowników,…
Podczas uprawiania kolarstwa w naszym organizmie zachodzi szereg zmian. Niektóre z nich są zewnętrzne, np. utrata wagi i przyrost masy mięśniowej nóg, innych nie widać, ale je odczuwamy, np. lepiej śpimy. Liczne badania (badanie 1 i badanie 2) wykazały, że osoby, które jeżdżą na rowerze 30 minut dziennie mają wyższą…
Wiesz już o pozytywnych zmianach jakie jazda na rowerze wywołuje w Twoim ciele, ale istnieją również jej “negatywne” lub nie do końca pozytywne efekty (zależy jak na to spojrzeć), które prędzej czy później stają się widoczne. Zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu na siodełku i trenujesz ciężko do zawodów lub aby…
Jeśli planujesz zakup roweru lub chcesz ulepszyć swój obecny model, poszukaj na rynku rowerów używanych. To znacznie łatwiejsze niż kupno używanego samochodu, gdyż w rowerze jest mniej elementów, które mogą okazać się wadliwe oraz masz możliwość zobaczenia i przetestowania najważniejszych elementów na miejscu, nawet jeśli nie jesteś ekspertem lub nie…
Być może dopiero zaczynasz swoją przygodę z kolarstwem i nie chcesz przestawać w czasie miesiączki. A może jesteś doświadczoną rowerzystką i wiesz, że niektóre objawy powodują, że nie możesz wsiąść na rower przez kilka dni. Lub też po prostu chcesz wiedzieć, jak Twój cykl menstruacyjny wpływa na Twoją wydolność. Niezależnie…
Wszechstronność soczewek fotochromowych sprawia, że doskonale sprawdzają się one w kolarstwie, sporcie uprawianym przy zmiennych warunkach oświetleniowych spowodowanych pogodą i nieprzewidywalnym ukształtowaniem terenu. W tym wpisie odpowiemy na kilka najczęstszych pytań na ich temat. Zaczynajmy! Czym są fotochromowe okulary przeciwsłoneczne i jak działają? Soczewki w okularach fotochromowych stają się ciemniejsze…
