Jako początkujący rowerzyści popełniamy wiele błędów i mogą się one zdarzyć na każdym kroku. Niektóre z nich wynikają z braku wiedzy i doświadczenia, inne popełniamy świadomie, z powodu nadmiernej pewności siebie. W tym artykule omawiamy najczęstsze błędy początkujących rowerzystów i wyjaśniamy, jak ich uniknąć sprawiając, że Twoje wyprawy rowerowe będą…
W tym artykule pokażemy Ci 3 proste przepisy na dostarczenie organizmowi “paliwa” podczas wypraw rowerowych: napój izotoniczny, pyszne żele energetyczne, i w końcu batony energetyczne nie wymagające pieczenia. Wszystkie trzy przepisy zawierają łatwo dostępne składniki, a do ich wykonania będziesz potrzebować tylko: 1 sokowirówki, 1 blendera lub robota kuchennego, folii…
W poście opisującym, kiedy używać wiatroszczelnych kamizelek rowerowych mówimy, że to jeden z najbardziej wszechstronnych elementów odzieży rowerowej. Rękawki kolarskie są równie uniwersalne, a co za tym idzie niezbędne w szafie każdego rowerzysty. Postaramy się odpowiedzieć na najczęstsze pytania dotyczące ich wyboru i użytkowania. Jakie są rodzaje rękawków kolarskich? Na…
Niezależnie od tego, czy wybierzesz rower górski czy szosowy, w obu przypadkach dostępne jest podstawowe wyposażenie i choć nie jest ono niezbędne (poza kaskiem), pomoże Ci poczuć się komfortowo i w pełni cieszyć się każdą chwilą na siodełku. Bezpieczeństwo: Kask może uratować Ci życie i w wielu krajach jego używanie…
Pierwsze pytania, jakie zadaje sobie osoba, która chce zacząć jeździć na rowerze, to: Jak dobrać odpowiedni rozmiar ramy? Jaki rozmiar roweru będzie odpowiedni dla mojej córki? W niektórych przypadkach odpowiedź jest prosta, inne zaś są bardziej skomplikowane. Podobnie bowiem jak w przypadku odzieży czy butów, nie ma jednej standardowej tabeli…
W tym artykule podpowiemy, w co się ubrać, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała podczas zimowych wypraw rowerowych. Do niedawna powszechnie stosowano trójwarstwowy system doboru ubrań zimą, w chłodnych warunkach lub gdy pada deszcz. Pojawienie się tkanin funkcyjnych, takich jak Softshell, zakwestionowało tę teorię, ponieważ jedno ubranie zapewnia dwie funkcje: ochronę…
Kamizelka wiatroszczelna to jedno z najbardziej wielofunkcyjnych i popularnych ubrań sportowych i absolutny must-have wśród odzieży kolarskiej, tak samo niezbędny jak noszona przez cały rok ulubiona bluza czy jeansy. W tym wpisie wyjaśnimy, kiedy należy zakładać kamizelkę wiatroszczelną, a kiedy nie. Opowiemy również o tym jak jej używać i jakie…
Jeśli planujesz zakup trenażera rowerowego lub właśnie dostałeś go w prezencie, a to Twoje pierwsze podejście do takiego treningu, przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci zdecydować, który trenażer wybrać i jak zacząć z niego korzystać: Rodzaje trenażerów Na rynku dostępne są trzy podstawowe rodzaje trenażerów: trenażery rolkowe, trenażery bezpośrednie (direct…
W tym przewodniku pokażemy Ci prosty zestaw 5 przydatnych ćwiczeń siłowych dla rowerzystów, które możesz wykonywać w domu kilka razy w tygodniu w 30-40 minutowych sesjach. Przysiady Wypady Martwy ciąg na jednej nodze Plank (deska) Russian twist Dzięki tym 5 ćwiczeniom nie tylko poprawisz wyniki na rowerze, ale także ogólną…
Z jazdy na rowerze płynie wiele istotnych korzyści dla kobiet, niezależnie od tego, czy to dla nich środek transportu, czy też uprawiają kolarstwo jako sport. Od elektrycznych rowerów górskich po miejskie rowery składane, od rodzinnych wycieczek rowerowych aż po długodystansowe trasy przez przełęcze górskie, istnieje wiele sposobów na korzystanie z…
