Zanim mierniki mocy stały się popularne, pulsometr był głównym narzędziem do budowy solidnych fundamentów i poprawy osiągów. Mierniki mocy stają się coraz bardziej powszechne, ale pulsometry wciąż są doskonałym rozwiązaniem przy planowaniu treningu kolarskiego. Przygotowaliśmy dla Was podstawowy przewodnik ze wskazówkami, jak to jak zaplanować taki trening: Krok 1: Podstawowe…
Krem przeciw otarciom to sekretne rozwiązanie, po które sięga wielu rowerzystów, nie tylko tych zawodowych. Wypróbuj krem przeciw otarciom Siroko dla kobiet i mężczyzn, a przekonasz się, jak przyjemnie chłodzi i nawilża skórę. Czym jest krem przeciw otarciom? Jak sama nazwa wskazuje, jest to produkt o działaniu nawilżającym, który służy…
Podczas największych kolarskich wyścigów, takich jak Tour de France, Vuelta a España czy Giro d’Italia, zawodowi kolarze przestrzegają starannie opracowanej diety, aby sprostać wysokiemu zapotrzebowaniu energetycznemu. Jest to dieta skupiona na dostarczaniu energii potrzebnej do pokonania 21 etapów, zapewniająca odpowiednią regenerację i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Przyjrzyjmy się zatem…
Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból w kolanach podczas jazdy na rowerze, nie lekceważ tego. W tym wpisie na blogu pomożemy Ci zidentyfikować obszary kolan, w których możesz odczuwać ból, co może być przyczyną i jak temu zapobiec. Wyróżniamy cztery główne obszary kolana narażone na urazy lub ból: przedni, tylny, boczny…
Wykonanie bike fittingu w domu z wykorzystaniem wskazówek z wpisu na blogu może być trudne i mieć fatalne skutki. Na szczęście dzięki technologii możemy dopasować rower samodzielnie, szybko i za niewielkie pieniądze. Jeśli nie stać Cię na profesjonalny bike fitting lub chcesz spróbować dopasować rower na własną rękę, czytaj dalej.…
Kolarstwo to sport, który polega na powtarzalnym, specyficznym używaniu niektórych mięśni i może mieć odwrotne do zamierzonych, szkodliwe skutki dla organizmu, zwłaszcza jeśli jeździmy dużo lub intensywnie. Takim przypadkiem są kolarze zawodowi, którzy mają dostęp do profesjonalnych porad i wsparcia pomagającego uniknąć negatywnych skutków. Dla reszty z nas, zwykłych rowerzystów,…
Zdrowe i tanie odżywianie jest możliwe. Potwierdza to badanie przeprowadzone w USA w 2019 roku. Ceny poszły w górę, podczas gdy zarobki stoją w miejscu, aby zmniejszyć wydatki musimy zatem ustalić priorytety. Jedzenie powinno być jednym z priorytetów, zwłaszcza dla sportowców, zarówno amatorów jak i zawodowców. Naprawdę nie ma potrzeby…
W zeszłotygodniowym poście pisaliśmy o tym, jak jazda na rowerze może zmniejszać gęstość kości u tych rowerzystów, którzy, podobnie jak zawodowcy, pokonują wiele kilometrów każdego roku oraz znajdują się w grupie ryzyka. Polecamy zapoznać się z tym artykułem, ponieważ warto zdać sobie sprawę, że oprócz ogromnych korzyści z jazdy na…
Mówiliśmy już o pozytywnych skutkach jazdy na rowerze dla dorosłych i dzieci. Dowody można znaleźć w wielu badaniach naukowych wspomnianych w naszych poprzednich postach. Ale jazda na rowerze może mieć również negatywne skutki dla naszego zdrowia. O niektórych z nich mówiliśmy już wcześniej w raczej żartobliwym tonie. Jednak dziś zamierzamy…
Możemy zrzucić winę na siodełko, powiedzieć, że wkładki w spodenkach nie sprawdzają się podczas ponad trzygodzinnych przejażdżek lub wypróbować niezliczoną ilość kremów przeciw otarciom, ale każdy rowerzysta, który odczuwa dyskomfort i ból w okolicy pośladków, krocza i narządów płciowych i chce się ich pozbyć, musi dotrzeć do źródła tych problemów:…
