Os músculos que trabalham mais numa bicicleta estão nas tuas pernas, uma vez que tens que as mexer para pedalar. Mas estes não são os únicos envolvidos, há uma série de outros músculos que têm um papel importante no ciclismo. O mais importante de todos é o glúteo máximo, mas…
Nada se compara à sensação de calçar umas meias de ciclismo novas, prontas a estrear. Não se trata apenas do efeito que elas têm nos teus pés mas isso também melhora significativamente o teu estado de espírito. Juntamente com a roupa de ciclismo ou a bicicleta, elas são como um…
Algumas das grandes preocupações dos ciclistas, quer sejam principiantes ou não, têm a ver com a nutrição. Saber o que devemos comer antes, durante e depois de andar de bicicleta é essencial para apreciar o passeio sem sofrer mais do que o necessário. Neste artigo, vamos falar sobre o que…
Muitas das melhores memórias de infância incluem as bicicletas como a companhia perfeita para todas as nossas aventuras. Assim que chegava o verão e começavam as férias, as bicicletas rapidamente se tornavam o nosso meio de transporte favorito. Talvez no outono e no inverno as nossas duas rodas ficassem um…
Ficar em forma para andar de bicicleta pode parecer simples, basta agarrar numa bicicleta e passar muito tempo a pedalar, mas não é tão simples quanto isso. Para te ajudar a melhorar o teu desempenho ou simplesmente para perder peso, fizemos uma lista de 10 dicas simples, dividida em três…
Em 2018, as Nações Unidas declararam o dia 3 de Junho o Dia Mundial da Bicicleta. Até então, era o dia 19 de Abril, em homenagem a Albert Hofmann e à sua trip de ácido enquanto pedalava a sua bicicleta a caminho de casa sob os efeitos de uma nova…
Gravel? O que é isso? Para explicar de forma simples: é uma forma agradável de fazer ciclismo, a tornar-se muito popular. Muitos dos entusiastas do ciclismo acham que é apenas uma moda, puro marketing com o objectivo de vender mais bicicletas, algo que existe já desde as primeiras bicicletas modernas.…
Os alongamentos são uma ótima forma de os ciclistas evitarem lesões, melhorarem a flexibilidade e de informar o corpo que é tempo de descansar depois de pedalar. Tem em atenção que estes 10 alongamentos básicos são para fazer assim que saíres da bicicleta. Fazer alongamentos antes não é recomendado. Caso…
Há muitos artigos da Siroko com nomes que fazem os fãs do ciclismo ver tudo através de lentes cor-de-rosa. Não apenas porque muitas das peças são realmente cor-de-rosa, mas porque esses nomes se referem a marcos importantes do Giro d’Italia. Hoje vamos falar sobre Gavia-Mortirolo, passos de montanha geralmente ligados…
O ciclismo é um dos desportos mais sustentáveis mas sejamos honestos, tudo aquilo que fazemos tem uma pegada ecológica e andar de bicicleta não é exceção. Cada etapa tem um impacto: desde o processo de fabrico da própria bicicleta até à embalagem do gel ou da barrita energética que comemos…
