Våren för cykling betyder “The Spring Classics”, prestigefyllda endagstävlingar som de 5 monumenten. Fyra av dem hålls på våren: Milan-San Remo, De Ronde van Vlaanderen, Paris-Roubaix och Liège-Bastogne-Liège. Bland andra vårklassiker finns: Ghent-Wevelgem, Amstel Gold Race eller Flèche Wallonne, och halvklassiker som Dwars door Vlaanderen, Scheldeprijs eller Paris-Camembert. Våren är…
För ett tag sedan verkade det som att cyklister var allergiska mot gym och bara använde dem under försäsongen för att lyfta lite vikter och styrketräna. Sedan glömde de bort gymmet resten av året och använde det inte end för spinning, en träningsaktivitet som liknar cykling. Lyckligtvis har detta förändrats…
Om du är en cyklist eller utövar någon annan sport kanske du har hört att idrottare behöver konsumera mer protein än rekommenderat, annars kan deras prestanda påverkas. Syftet med detta blogginlägg är inte att diskutera om detta är sant eller inte (det skulle bli ytterligare en lång tid artikel), utan…
I den här guiden för nybörjare cyklister ska vi prata om komponenterna i cykelväxlar, förklara hur de fungerar och ge dig en serie tips och tricks för att använda dem korrekt. Oavsett vilken typ av cykel eller disciplin du tränar, här är några allmänna aspekter som hjälper dig att driva…
Om du vill gå ner i vikt genom att cykla och banta har du troligen hört talas om periodisk fasta. Om du har cyklat ett tag kanske du känner till idén att träna på fastande mage och kanske överväger det efter att ha läst eller hört om alla fördelar som…
Strava – Det Sociala Nätverket för Cyklister Gratis och tillgänglig för Android och iOS. Allt du behöver göra är att skapa en användarprofil och börja använda den på din mobiltelefon genom att logga din aktivitet (Bluetooth-sensorer är inte kompatibla med appen) eller, mer typiskt, genom att länka appen till en…
En rad förändringar inträffar inom vår kropp när vi tränar cykling. Vissa är externa, dvs viktminskning och tillväxt av benmuskler, andra kan inte ses men vi känner dem, till exempel att vi sover bättre. Flera studier (den här och den här) har visat att personer som cyklar 30 minuter om…
Du känner redan till de positiva förändringarna som cykling medför i din kropp, men det är inte bara fördelar. Det finns också “negativa” eller inte så positiva effekter (beroende på hur du ser på det) som förr eller senare blir uppenbara. Speciellt om du spenderar mycket tid på sadeln och…
Om du planerar att köpa en cykel eller om du har cyklat ett tag och vill förbättra eller ändra den du har, är second hand-marknaden ett bra ställe att leta efter din nästa cykel. Följande tips visar att det är mycket lättare än att köpa en begagnad bil eftersom det…
Du kanske precis har börjat ditt äventyr med cykling och vill fortsätta det under menstruationen. Eller så kanske du har cyklat ett tag och har vissa vissa menstruationssymptom som brukar hålla dig borta från cykeln i några dagar. Eller vill du helt enkelt veta hur din menstruationscykel påverkar din prestation.…
