Z jazdy na rowerze płynie wiele istotnych korzyści dla kobiet, niezależnie od tego, czy to dla nich środek transportu, czy też uprawiają kolarstwo jako sport. Od elektrycznych rowerów górskich po miejskie rowery składane, od rodzinnych wycieczek rowerowych aż po długodystansowe trasy przez przełęcze górskie, istnieje wiele sposobów na korzystanie z roweru i czerpanie przyjemności z jazdy we własnym rytmie.
Najpierw jednak musisz poznać swoje ciało, jego mocne i słabe strony, aby zdecydować, jak będziesz korzystać z roweru i wyznaczyć sobie osiągalne, krótkoterminowe cele. Nie porywaj się od razu na najambitniejsze trasy, bo to prosta droga do frustracji. Po prostu ciesz się każdą przejażdżką, a dotrzesz dalej, niż się spodziewałaś. Szybko zobaczysz także korzyści płynące z jazdy na rowerze dla Twojego zdrowia, ciała, umysłu i życia. Wymienię tylko kilka z nich:
- Jazda na rowerze poprawia pracę układu krążenia zwiększając pojemność płuc i spalanie tłuszczu w całym organizmie, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, a tym samym poprawia krążenie.
- Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie nóg i pośladków. Pomaga również zmniejszyć cellulit poprzez pobudzanie płynów i tłuszczu zgromadzonych w kończynach dolnych.
- Regularna jazda na rowerze oraz zdrowa, zbilansowana dieta pomoże w utrzymaniu prawidłowej wagi i zrzuceniu dodatkowych kilogramów. Jazda na rowerze to idealny sport przy nadwadze i otyłości, ponieważ nie obciąża kostek, kolan i bioder.
- Kobiety są również bardziej narażone na zapalenie stawów, więc jeśli masz problemy ze stawami lub więzadłami, a chcesz uprawiać sport, rower jest idealnym rozwiązaniem.
- Regularna jazda na rowerze wzmacnia również nasz układ odpornościowy. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Birmingham wykazały, że grasica (gruczoł odpowiedzialny za naszą odporność) u starszej osoby, która regularnie jeździ rowerem wytwarza tyle samo limfocytów T, co grasica 20-latka.
- Jazda na rowerze wpływa korzystnie nie tylko na nasze ciało, ale i umysł. Endorfiny wydzielane w czasie jazdy to hormony szczęścia łączące dobre samopoczucie z wysiłkiem fizycznym.
- Poruszanie się po mieście rowerem jest mniej stresujące niż jazda samochodem, a im bardziej przyjazne dla rowerów jest Twoje miasto, tym łatwiej będzie Ci się w nim poruszać. Być może uda Ci się nawet dotrzeć do celu szybciej i oszczędzić czas. Wszystko zależy od miasta, w którym mieszkasz, ponieważ raje dla rowerzystów, takie jak Holandia, Belgia czy Dania, to wciąż rzadkość w innych częściach świata.
- Jazda na rowerze jest również doskonałym sposobem aby oczyścić umysł, rozładować napięcie, zapomnieć o codziennych problemach, pobudzić kreatywność lub pokonać blokadę mentalną, uwalniając przestrzeń dla nowych pomysłów i rozwiązań. Nie mówiąc już o poczuciu szczęścia, kiedy wsiadasz na rower, ruszasz w trasę i docierasz jeszcze dalej niż dzień wcześniej, jedziesz trochę szybciej lub po prostu jesteś mniej zmęczona niż ostatnim razem. Wzrasta Twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości, a po osiągnięciu założonych celów czujesz zastrzyk pozytywnej energii.
- Jazda na rowerze zmienia również nasz sposób myślenia. Stajemy się świadome swojej kondycji fizycznej, bardziej skupiamy się na zdrowiu i staramy się prowadzić aktywny styl życia. Można powiedzieć, że zmienia się całe nasze życie, ponieważ czas spędzony na rowerze to przebywanie z ludźmi również dbającymi o zdrowie i aktywność fizyczną. To także czas, który być może zamiast tego spędziłybyśmy na innych, mniej zdrowych lub wręcz szkodliwych aktywnościach.
- I wreszcie, jeżdżąc na rowerze możesz spędzać więcej czasu z rodziną, partnerem lub przyjaciółmi. Ogromną zaletą roweru jest to, że możesz jeździć sama lub w towarzystwie, a wspólne wypady są korzystne nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twoich bliskich. Nie ma znaczenia, czy wszyscy jesteście na tym samym poziomie i pedałujecie w tym samym tempie, po prostu zwolnij i pozwól innym wygrać raz na jakiś czas. :))
To oczywiście tylko niektóre z wielu korzyści płynących z jazdy na rowerze dla kobiet. Jeśli nie masz roweru, poszukaj takiego, który najlepiej spełni Twoje potrzeby i cele oraz poproś o pomoc w odpowiednim dopasowaniu go do Twojego ciała. Wygoda podczas jazdy to podstawa do czerpania radości zarówno z aktywności, jak i z towarzystwa.
