Si vous aimez le vélo, vous avez probablement déjà entendu parler de Strava. Mais c’est quoi exactement ? Et qu’est ce qui explique sa popularité sans cesse grandissante ? Nous allons vous dire dans cet article tout ce que vous devez savoir sur cette app, depuis ses fonctionnalités gratuites jusqu’à vous expliquer le fonctionnement des segments, ainsi que la signification de KOM/QOM. Nous nous demanderons aussi si la version payante de l’app en vaut le coup, et comment relier l’app à votre appareil pour garder trace de vos activités. Continuez la lecture pour découvrir pourquoi Strava connaît une telle popularité auprès des cyclistes !
C’est quoi Strava ?
Strava est une plateforme qui permet à ses utilisateurs d’enregistrer, d’analyser et de partager leurs activités sportives (course à pied, vélo, nage, randonnée…) avec un smartphone, un compteur de vélo, tout appareil à GPS, une smartwatch et autres objets connectés.
Strava, comme les autres apps dédiées au sport, fournit des outils d’entraînement et d’analyse, même si l’accès à toutes ses fonctions est réservé aux utilisateurs payants.
Strava a aussi un aspect réseau social : les utilisateurs peuvent se lier et se mettre en compétition avec d’autres athlètes en comparant leurs résultats et leurs données, en commentant et en se donnant le like local sur les publications, appelé kudo, ainsi qu’en rejoignant des clubs et des défis.
Strava permet à ses utilisateurs d’explorer de nouveaux trajets et endroits où pratiquer leur sport. L’app est aussi équipée d’un outil de suivi en temps réel appelé Beacon, qui permet à vos amis et à votre famille de suivre vos progrès et de savoir où vous vous trouvez.
Strava : comment ça marche ?
Tout d’abord, il vous faut vous enregistrer pour créer votre compte, que ce soit avec l’app ou avec la version ordinateur.
Une fois inscrit, vous pouvez en utilisant un appareil GPS (smartwatch sport, compteur de vélo, smartphone) enregistrer vos activités sportives. Les données de ces activités seront chargées sur la plateforme de Strava grâce à l’app ou en les important avec d’autres apps ou services. Il vous faudra dans ce cas synchroniser l’app de votre choix avec Strava.
Une fois vos données enregistrées sur Strava, vous pouvez vérifier vos activités sportives et les comparer avec celles des autres utilisateurs. L’app vous permet de vérifier les distances parcourues, vos temps et votre vitesse, et si vous avez un moniteur de fréquence cardiaque et un capteur de puissance, vous pourrez aussi voir votre poul et votre puissance. L’app vous montrera aussi des graphiques, des cartes de vos itinéraires, ses altitudes, ainsi que les segments que vous avez complétés.
C’est l’aspect le plus social de l’app, et, selon votre point de vue, son aspect le plus amusant ou le plus toxique. Vous pouvez comparer vos données et vos temps avec vos équipiers et les autres cyclistes de votre zone.
Que sont les Segments dans Strava ?
Les segments dans Strava sont de petites parties de certains trajets créés par la communauté, avec pour but de vérifier et de comparer les résultats des utilisateurs ayant complété le même segment. Tous les utilisateurs peuvent créer de nouveaux segments s’il n’y en a pas beaucoup dans leur zone, ou même en créer certains quand il en existe déjà beaucoup.
Strava analyse automatiquement les segments de votre trajet quand vous enregistrez une activité sportive et vous montre les résultats de tous les autres utilisateurs qui les ont parcourus. L’app crée des rangs pour chaque segment, qui vous permettent de comparer les résultats avec les autres utilisateurs selon leur âge, leur genre et qui vous suivez. Les utilisateurs peuvent de cette façon déterminer leurs forces et leurs faiblesses, améliorer leurs performances et trouver de la motivation dans une compétition ludique. Strava décerne des médailles virtuelles à ceux qui ont les meilleurs temps pour chaque segment, récompenses connues sous le nom de QOM et KOM.
C’est quoi les QOM et KOM ?
QOM et KOM sont deux termes utilisés par Strava pour définir les utilisateurs qui ont obtenu les meilleurs résultats sur des segments spécifiques. Ils signifient Queen of the Mountain et King of the Mountain : La Reine (et le Roi) de la Montagne.
Quelles sont les fonctionnalités gratuites de Strava ?
Strava propose de nombreuses fonctions gratuites. Vous pouvez entre autre :
- Enregistrer vos activités sportives (course à pied, vélo, nage, marche, ski…).
- Pister vos itinéraires et vos données : distance, temps, rythmes, vitesses, altitudes…
- Comparer vos résultats avec ceux des autres utilisateurs sur le même segment.
- Relever des défis pour vous motiver et vous amuser en faisant du sport.
- Vous connecter avec les autres utilisateurs, suivre leurs activités, rejoindre des clubs, partager vos réussites et vos itinéraires sur les autres réseaux sociaux.
- Pister et partager votre localisation avec vos amis et votre famille pour qu’ils puissent voir votre activité en temps réel. Il vous suffit d’activer l’option Beacon et de partager le SMS avec les personnes de votre choix.
La version gratuite de Strava a donc juste assez de fonctionnalités pour garantir une excellente expérience à la majorité de ses utilisateurs. Même ainsi, cette version a des limitations, comme le manque d’analyses avancées des données, ou l’impossibilité de personnaliser les objectifs.
Est-ce que l’abonnement Strava en vaut le coup ?
Tout dépend des besoins et objectifs de chacun. L’abonnement Strava a plusieurs fonctions qui seront très utiles pour certains, mais moins pour d’autres. L’abonnement vous permet de bénéficier entre autres de :
- Analyse avancée des données. L’abonnement Strava vous montre des données plus spécifiques, dont le rythme et les efforts sur différentes sections de vos segments. Il vous donne la chance d’étudier vos performances et vos progrès dans le temps. Cela dit, il existe des solutions plus complètes et avancées que Strava pour les cyclistes qui veulent se plonger plus loin dans l’analyse.
- Des outils pour planifier vos sessions d’entraînement et créer vos propres objectifs personnalisés.
- Des cartes topographiques détaillées qui montrent l’altitude et le gradient de vos itinéraires.
- Des sessions d’entraînement exclusives conçues par des entraîneurs spécialisés respectés.
- Des informations sur le statut de vos itinéraires et un planificateur d’itinéraires.
Si vous considérez ces fonctionnalités comme essentielles pour vos besoins et vos objectifs, vous pouvez essayer l’abonnement. Si vous n’en avez pas vraiment besoin, la version gratuite vous suffira. Nous vous recommandons de commencer par essayer la version gratuite, voir si elle vous convient ou s’il vous en faut plus, et alors essayer la version à abonnement avec leur essai gratuit de 30 jours.
Combien coûte l’abonnement à Strava ?
La version gratuite de Strava est illimitée dans le temps et ne vous coûte rien.
L’abonnement à Strava propose un essai gratuit de 30 jours. Vous pouvez ensuite choisir de payer mensuellement ou à l’année. Vous trouverez les prix dans votre région à cette adresse.
J’ai besoin de quoi pour utiliser Strava et enregistrer toutes mes sorties ?
- Un compte Strava, un vélo et une passion pour le cyclisme.
- Un appareil électronique pour enregistrer vos activités : smartwatch, smartphone, compteur de vélo, en vous assurant qu’ils peuvent se synchroniser avec Strava. Il y a aussi des compteurs de vitesse et de cadence qui transmettent leur données à Strava en Bluetooth.
- Une connexion internet.
Comment synchroniser Strava avec vos appareils ?
Suivez ces étapes :
- Assurez-vous que votre appareil soit compatible avec Strava avant d’essayer la synchronisation.
- Ouvrez Strava.
- Une fois dans l’app, allez dans les Réglages dans le coin en haut à droite et cliquez sur ‘Synchroniser d’autres services’.
- Cliquez sur ‘Connecter un appareil à Strava’ et suivez les instructions.
Pour conclure, Strava est une app pour cyclistes qui combine communauté, performances et compétition dans la bonne humeur. Avez-vous besoin de Strava ? Tout dépend du type de cycliste que vous êtes et de ce que vous recherchez. Vous n’avez aucune raison de regretter de rejoindre Strava si vous le décidez, mais rappelez-vous qu’il s’agit d’un outil, et non un objectif. Le plus important, c’est de prendre du plaisir en selle et de vous occuper de votre santé tant mentale que physique.
